Uwaga na upały!

W nadchodzących dniach synoptycy ostrzegają przed gwałtownym wzrostem temperatury, która może dać się we znaki w całym kraju. W związku z zapowiadaną słoneczną aurą i wysokimi wartościami na termometrach, zwracamy się z gorącym apelem o rozwagę i wzmożoną czujność.

Szczególną troską otoczmy tych, którzy nie są w stanie sami o siebie zadbać – dzieci, seniorów oraz osoby z niepełnosprawnościami. Pod żadnym pozorem nie zostawiajmy ich w zaparkowanych autach ani na nasłonecznionych przestrzeniach, gdzie grozi im przegrzanie lub udar cieplny. Pamiętajmy również o naszych czworonożnych przyjaciołach – zwierzęta także cierpią z powodu wysokich temperatur i potrzebują dostępu do cienia oraz świeżej wody.

Jak przetrwać upały bezpiecznie?

Przede wszystkim, korzystajmy z klimatyzacji z umiarem – sprawdźmy, czy instalacja jest szczelna i poprawnie zaizolowana. W pomieszczeniach starajmy się utrzymać chłód, zasłaniając okna roletami lub żaluzjami. W okresie upałów wzrasta zużycie energii elektrycznej, dlatego apelujemy o jej oszczędzanie, aby uniknąć awarii i przerw w dostawie prądu.

Jeśli to możliwe, zostańmy w domu w najchłodniejszych porach dnia. W przypadku braku klimatyzacji, wybierzmy najniższą kondygnację budynku, z dala od bezpośredniego światła słonecznego. Nasz jadłospis powinien być lekki i zbilansowany – unikajmy ciężkostrawnych potraw.

Niezmiernie ważne jest regularne nawadnianie organizmu – pijmy duże ilości wody mineralnej. Osoby z chorobami przewlekłymi (epilepsja, schorzenia serca, nerek, wątroby) lub będące na diecie niskowodnej, przed zwiększeniem ilości przyjmowanych płynów, powinny skonsultować się z lekarzem. Kategorycznie odradzamy spożywanie alkoholu – mimo że chwilowo gasi pragnienie, prowadzi do odwodnienia.

Ubiór na lato powinien być przewiewny, luźny i zakrywający jak największą powierzchnię skóry. Jasne kolory odbijają promienie słoneczne, pomagając utrzymać prawidłową temperaturę ciała. Koniecznie nośmy okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i nakrycie głowy, aby chronić twarz przed przegrzaniem.

Na słońcu przebywajmy jak najkrócej, a opalanie traktujmy z rozsądkiem – opalenizna spowalnia naturalne mechanizmy chłodzenia organizmu. Zawsze stosujmy kremy z wysokim filtrem UV. Unikajmy gwałtownych zmian temperatur i zwolnijmy tempo życia. Osoby z grupy ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach, a tabletki solne przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniem lekarza.

W czasie upałów wzrasta również ryzyko pożarów – przebywając w lesie, na łąkach czy ścierniskach, zachowajmy szczególną ostrożność, aby nie doprowadzić do zaprószenia ognia.

Pamiętajmy o odpowiedzialności za innych – nie zostawiajmy nikogo w zamkniętym samochodzie ani w miejscach nasłonecznionych, gdyż narażamy ich na bezpośrednie niebezpieczeństwo utraty zdrowia i życia. Nie zapominajmy też o zwierzętach – zapewnijmy im cień i wodę, nie pozostawiajmy ich w autach.

Skutki nadmiernego przebywania na słońcu mogą być poważne. Oparzenie słoneczne to uszkodzenie skóry wywołane promieniowaniem UV, objawiające się bólem, zaczerwienieniem, pieczeniem, a w cięższych przypadkach pęcherzami, gorączką i nudnościami. Przegrzanie organizmu (udar cieplny) występuje, gdy ciało nie jest w stanie regulować temperatury – symptomy to osłabienie, bóle i zawroty głowy, wzmożone pragnienie, nudności, skurcze mięśni, gorączka, a nawet utrata przytomności.